Immer wieder berichten wir darüber, dass Puzzeln eine wunderbare Gelegenheit ist, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Doch wie gelingt es uns, achtsam und fokussiert zu bleiben? Hierzu kannst du einige einfache Techniken anwenden, die dir helfen, im Moment zu bleiben und deine Gedanken zu beruhigen. 

Beginne damit, dich vollkommen auf das Puzzle zu konzentrieren. Spüre die Oberfläche der Teile, betrachte die Farben und Formen bewusst. Atme tief und gleichmäßig, während du die Teile suchst und zusammenfügst. Wenn deine Gedanken abschweifen, bringe deine Aufmerksamkeit sanft wieder zurück zum Puzzeln. 

Eine weitere Technik ist die sogenannte "Body-Scan" Methode: Während du puzzelst, versuche einmal wahrzunehmen, wie sich dein Körper anfühlt – ob du entspannt bist oder Anspannung spürst. Das hilft, im Hier und Jetzt zu bleiben. 

Mit diesen Achtsamkeitsübungen kannst du das Puzzeln zu einer meditativen Praxis machen, die Stress reduziert und dir hilft, mehr Ruhe und Klarheit zu finden. 

geschrieben von Bella ✨